これからの季節水分は大事ですが甘～い飲み物にはご用心！

清涼飲料水・スポーツドリンクには砂糖がたくさん

糖分過多に要注意

ポカリスエット500ml中　糖質３０ｇ
アクエリアス500ml中　　糖質２３・５ｇ
ファンタグレープ500ml中糖質５０ｇ
コカ・コーラ500ml中　　糖質５６．５ｇ
三ツ矢サイダー500ｍｌ中 糖質５５ｇ
午後の紅茶　ストレートティー　500ml中　２０ｇ

このように糖分が多く含まれています

商品によっては「糖質」ではなく「炭水化物」の表記が使われることがあります。

1日の糖分摂取量の目安は自分の体重をグラム換算した０．０５％

たとえば体重６０ｋｇの人であれば６００００×０．０５÷１００＝３０ｇ

糖分を摂りすぎると体に悪影響を及ぼします。

そこできらら流スポーツドリンクをおススメします
　　　　　　↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

☆マザーソルト（完全天日干し自然海塩・・・・小さじ半分（約３ｇ）

☆マザーシュガー（きび砂糖）・・・・小さじ2杯（約１０ｇ）

☆レモン果汁（瓶詰の果汁でもＯＫ！）・・・小さじ半分～1杯

☆水（吸収率のよいきららのお水がオススメ）・・・５００ｍｌ

これらを全部混ぜて飲むだけ～！お好みでご自分の丁度良い味を見つけてください。