熱中症は予防が大切です！

たくさん汗をかいたら塩分も補給も忘れずに！！

　　❀食塩水（0.1～0.2%)

　 ★自宅で手作りスポーツドリンク★

　　ミネラル水・きび糖・レモン汁・天日塩を混ぜ

　　て自家製スポーツドリンクができます。

　　

　　

　　マザーソルト（天日塩）　小さじ半分　約３ｇ　 　

　　マザーシュガー（きび糖）　小さじ２杯　約１０ｇ 　

　　レモン果汁　小さじ半分～1杯 　

　　水　５００ｍｌ 　

　　　(^O^)／ペットボトルに材料を全部入れて混ぜるだけ～(^O^)／

湿度が高い時・風がない時は要注意です(・o・)

★屋外では帽子

★水分はこまめに摂取

★日陰を利用する



体に異常が発生したら

◎まずは涼しい場所へ

◎衣服を（衣類）をゆるめる

◎体などに水をかけたり、濡れタオルをあてて

　扇ぐなど体を冷やす

　（太い血管のある脇の下・首・足の付け根・

　　股の間）

こんな症状があれば・・・


◎めまい・たちくらみがある

◎筋肉のこむら返りがある（痛い）　⇒　重症度Ⅰ度　水分・塩分を補いましょう

◎汗を拭いても拭いても出てくる

　　　　　

◎頭ががんがんする（頭痛）

◎吐き気がする・吐く　　　　　　　⇒　重症度Ⅱ度　足を高くして休みましょう

◎体がだるい（倦怠感）　　　　　　　　　　　　　　水分・塩分を摂りましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分で水分・塩分を摂れなければ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すぐに病院へ！！！

◎意識がない

◎体がひきつける（痙攣）

◎呼びかけに対して返事がおかしい　⇒　重症度Ⅲ度　水や氷で冷やしましょう

◎真っすぐに歩けない・走れない　　　　　　　　　　（首・脇の下・足の付け根）

◎高い体温である　　　　　　　　　　　　すぐに救急車を要請する！！！！！