生理痛とPMS

生理痛や月経前症候群（PMS)は多くの女性が経験する症状であり、その影響は身体的なものだけでなく、精神的な健康にも及びます。増田健康院ではトータルボディバランスの観点からこれらの症状に対するアプローチを提案しています。

生理痛とPMSについて

生理痛（月経痛）は月経（生理）が始まる前後に感じる下腹部の痛みや腰痛を指し、多くの場合子宮が収縮することで生じます。

PMS（月経前症候群）は生理が始まる1～２週間前から現れる心身を指し、頭痛、イライラ、憂鬱感など様々な症状があります。

症状の理解と対処法

１・腰や下腹部の痛み

　●原因：子宮内膜が剥がれ落ちる過程でプルスタグランジンが過剰に分泌　され、子宮が強く収縮することにより痛みが生じます。

●対処法：温かい飲み物や湯たんぽを使用して下腹部を温める、軽いストレッチやマッサージで血行を良くするなどが有効です。

また、バランスの取れた食生活や適度な運動が予防につながります。

２．頭痛

　●原因：ホルモンバランスの変動による血管の拡張や緊張が関与していま

　　　　　す。

　●対処法：リラクゼーション技法（深呼吸・瞑想・ヨガ等）を取り入れ

　　　　　　ストレス管理に努めることが大切です。適度なカフェイン摂取

　　　　　　が頭痛を緩和することもありますが個人差があるため注意が

　　　　　　必要です。

３．イライラ

　●原因：PMSの典型的な精神的症状でホルモン変動が主な原因とされてい
　　　　　ます。

　●対処法：適度な運動や充分な睡眠が心のバランスを整えるのに役立ち
　　　　　　ます。また、日記をつけるなどして感情を外にだすことも有効


４．経血にかたまりがある

　●原因：これ自体は正常な現象であり、子宮内膜がはがれ落ちる過程で
　　　　　血液と一緒に排出される組織のかたまりです。

　●対処法：特に治療を必要とするものではありませんが、かたまりの
　　　　　　大きさや量に変化がある場合は専門医に相談することを
　　　　　　オススメします。

５．憂うつ感

　●原因：PMSによるホルモンの変動が影響しています。

　●対処法：光療法や適度な運動が効果的とされています。また、親しい
　　　　　　人とのコミュニケーションを大切にし、感情を共有することも
　　　　　　重要です。


トータルボディバランスのアプローチ

増田健康院では身体だけでなく心のバランスも大切にし、生理痛やPMSに対するトータルなアプローチを推奨しています
食生活の見直し、適度な運動、ストレスマネジメントｍの技術、そして必要に応じて専門家への相談を組み合わせることでこれらの症状を和らげ、よりよい生活品質を目指すことができます。

痛みや不調は、身体からの重要なメッセージです。それを理解し、適切に対応することで自分の身体と心の健康を守ることができます。増田健康院では、一人ひとりの状態に合わせた個別のアドバイスを提供し、皆さんが健やかな毎日を過ごせるようサポートしています。

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